היש חיה כזאת?
אני לא ממחבבי הז'אנר של הגדרות. אך השימוש בתרגול מעולם היוגה ומעולם הפילאטיס יחד , עובד נהדר.
היוגה מפגישה אותי עם הקשיים המנטליים שלי, והפילאטיס נותן לי את השקט להתרכז ולהמקד וכך אני מתמודדת עם היכולת לנווט את המחשבות שלי. כמובן לא ב100%, העבודה היא מתמדת והאחריות על המתרגל.
הפילאטיס שם דגש על כמה עקרונות :
נשימה- הנשימה מלווה כל תרגיל בפילאטיס , בנוסף ישנם כמה סוגי נשימה ולכל אחד מהם תפקיד משלו לגוף כולו. (ארחיב על הנושא במאמר נוסף) המטרה ללמוד להיות בהרמוניה עם הנשימה והתנועה. כך אנו לומדים לנשום בזמן שאנו נעים בחלל כאשר לרוב אנו שוכחים מפעולה חיונית זו. ריכוז- בכל התרגילים יש התמקדות בריכוז ובמתן תשומת לב מלאה לתנוחת הגוף ולמנח הגוף. כדי להגיע למקסימום התמקדות בשריר הרצוי וכן למנוע פגיעה ועבודה לא נכונה בגוף. רצף- שיטת הפילאטיס משלבת תרגילים שכל אחד מהם נקשר בשני וכך נשמר רצף התרגילים.
שליטה- כל תרגיל הוא בשליטה מלאה ומבוצע בצורה מדויקת. דגש על מרכז הגוף- שרירי הליבה הם השרירים המרכזיים של הגוף והם אלו שלמעשה משמשים עוגן הגוף ומייצבים אות.
מתאמנים המתקשים בעקרונות שמניתי למעלה, יכולים למצוא בשיעור הפילאטיס כדרך נהדרת לעבוד לא רק על הגוף אלא גם על הקשיים של ריכוז, שליטה וחוזק נפשי. איך שאתה מתאמן על המזרן יכול לשקף את איך שאתה מתנהל ביומיום. נקודה למחשבה.
טיפ למתאמנים מתחילים, נסו לבוא גם לשיעור השני. הרבה מתאמנים באים לשיעור הראשון ומתייאשים. נסו לחשוב על התהליך כמו למצוא בן זוג. לפעמים צריך פגישה שניה או שלישית כדי לראות אם זה מתאים, ולפעמים צריך לנסות "מדריך" אחר. כל מדריך ניחן באופי משלו, המשקף את קצב השיעור. השיעור יכול להיות דינאמי ולהפך.
כמו לפילאטיס גם ליוגה יש זרמים המשקפים קצב ואופי שונה לתרגול ,לדוגמא:
ויניאסה יוגה-הינה תרגול יוגה דינאמי מצד אחד אך מאידך שומרת על זרימה ורוך.
אשטנגה יוגה- אחת הפופולריות ביותר ונחשבת לדינאמית ביותר.
איינגאר יוגה- (מהאהובות עליי) הינה תרגול יסודי ובסיסי אשר מתבסס על דיוק בביצוע התנוחות ועבודה סטטית. השהייה בתנוחות היא ממושכת כדי להבין את מנחי הגוף ולהגביר מודעות לגוף. בשיטה מרבים להשתמש בעזרים, כגון קיר, בלוקים, חגורות ורצועות.זה הזמן לחזק את החלקים החלשים אצלנו ולהמשיך לתחזק את החלקים החזקים שלנו.
ועד לפעם הבאה נסו לצחצח את השיניים ביד הנגדית לזו שאתם רגילים, כבר חיזקתם את האונה החלשה שלכם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה